فهرست ها
کتاب خوان آبان ماه
معرفی کتاب "از ذهنت خارج شو و زندگی کن"
از ذهنت خارج شو و زندگی کن، راهنمای یک زندگی بینظیر برای نوجوانان؛ پدیدآور:جوزف سیاروچی و دیگران؛ مترجم: علی صاحبی، مهدی اسکندری؛ ناشر: سایه سخن؛ تعداد صفحات: 223
از ذهنت خارج شو و زندگی کن، منبع و راهنمایی است برای نوجوانان و حتی درمانگران، اعضای خانواده، مربیان و دوستانی که با او در ارتباط هستند. نویسنده در این کتاب با استفاده از تمرینها و توصیهها و مثالهایی که آورده، کنترل ذهن و احساسات و هیجانات را آموزش میدهد.
سیاروچی با تکیه بر رویکرد پذیرش و تعهد به نوجوانان میآموزد که چگونه با لایههای تاریک ذهن خود رودرو شوند و با آنها کنار بیایند.
در این اثر که براساس رویکرد ACT نوشته شده با ارائه چهار مهارت کلیدی و ساده به خواننده کمک میکند تا با یادگیری و تمرین کاربردی به گونهای مؤثر در رویارویی با عواطف و احساسات از آن بهرهمند شوند. در فصل دوم کتاب مهارت اول یعنی تنفس آرام و عمیق را این گونه میگوید: «تنفس عمیق را به لنگر کشتی تشبیه کنید. وقتی تصمیم دارید ثابت و پایدار بمانید، حتی اگر نیروهای عاطفی و احساسات، مثل موج دریا، سعی کنند شما را به سمت دریا بکشند، این لنگر کمک میکند در جای خود ثابت بمانید....»
خواندن این کتاب به شما کمک میکند تا با بررسی ارزشهایتان و تقویت آنها راه درست استفاده از آن را نیز بیاموزید.
